Le sommeil représente plus d’un tiers de notre vie. Il participe à notre bien-être et est indispensable à notre équilibre physique et psychique. Gros dormeur, petit dormeur, « lève-tôt », « couche-tard », chacun a son propre rythme de sommeil. Cependant avec l’avancée en âge, le sommeil se modifie.
Des conseils adaptés peuvent facilement pallier certains troubles du sommeil qui apparaissent avec l’âge.
La Mutualité Française Occitanie vous invite, dans le cadre de la conférence des financeurs de la prévention de la perte d’autonomie, à une conférence-débat suivie d’ateliers thématiques pour favoriser un sommeil de tout repos.
Tous les jeudis du 10 novembre au 8 décembre | 10h – 12h
Gratuit | Sur inscription 05 31 48 11 55
Lieu précisé lors de l’inscription
Inscription : 9h-12h30 et 14h-18h du lundi au jeudi et jusqu’à 16h le vendredi
PROGRAMME
■ CONFÉRENCE-DÉBAT “Ma santé, mon sommeil”
À quoi servent les différentes phases du sommeil ? Comment en améliorer la durée et la qualité ? Comment mieux réguler ses rythmes et adapter son hygiène de vie ? Animée par une psychologue, découvrez des conseils pratiques et des exercices simples pour retrouver un sommeil plus réparateur.
■ ATELIER 1 “Pourquoi dormez-vous mal ?”
Dès l’âge de 50 ans, la structure du sommeil se modifie au gré des changements physiologiques. Cependant, d’autres phénomènes sont impliqués dans l’altération du sommeil, comme le stress et l’anxiété. Cet atelier, animé par une psychologue, présentera des astuces et conseils pour améliorer la qualité de son sommeil.
■ ATELIER 2 “Zen attitude, initiation à la gestion du stress”
La sophrologie est un outil de développement personnel. Elle a des bienfaits sur le sommeil et accompagne les personnes ayant des difficultés d’endormissement ou des problèmes de réveils nocturnes. Elle agit également sur le stress grâce à différentes techniques d’apprentissage sur le lâcher prise et sur la gestion des émotions du quotidien.
■ ATELIER 3 “Inspirez, expirez…”
Une sophrologue fera découvrir des techniques spécifiques permettant d’améliorer la qualité du
sommeil, basées sur la respiration. Des mouvements simples de relaxation, la visualisation, aideront à
prendre davantage conscience des tensions et à les évacuer, et ainsi accueillir le calme et la détente nécessaires pour retrouver un sommeil réparateur.
■ ATELIER 4 “Retrouvez le sommeil grâce aux plantes”
Une herboriste donnera des conseils en bien-être par les plantes. Cette séance apportera des explications sur le rôle des plantes sur la santé et particulièrement sur le sommeil.
